Snart lämnar jag Umeå, Umeå IK och Sverige för Ryssland och spel med den ryska klubben FC Rossiyanka!

Nu när jag har packat väskorna har jag blandade kännslor det som känns mest vemodigt är: att jag snart ska lämna mina lagkamrater som är som en ”familj” till mig. och alla mina vänner här i Umeå det känns inte allt för bra.
Jag har haft en underbar tid här i Umeå och Umeå IK jag vill verkligen tacka alla som har bidragit till denna underbar tid både på och utanför fotbollsplanen. TACK så mycket allesammans!

Men snart tar jag mina väskor mot mitt nya äventyr och det känns verkligen jätte spännande och jag är mycket nöjd med detta beslut. Allt kommer att bli nytt Språket, träningarna, matcherna, kulturen, maten allt kommer vara nytt det det känns lite läskigt men samtidigt så kul och intressant!
Det jag vet är att jag kommer att lära mig så mycket både som fotbollsspelare och som människa. Detta äventyr kommer vara något som jag kommer bära med mig hela livet. Vare sig det blir bra eller inte alls så bra.

Bara så ni vet ska ni inte alls vara oroliga för mig jag känner mig väl förbered och min mamma ska följa med mig:). Nu vill jag bara ta mitt pick och pack till Ryssland och Rossiyanka för att träffa mitt nya lag, börja träna och spela matcher!!

Hej!

Här kommer vårat första inlägg UIK-pinglorna Sofia och Alexandra. Vi börjar med en mjukstart =)

Våran finska pingla Anna har precis kommit tillbaka till björkarnas stad efter en visit i Linköping med Finlands landslag.

Vi tänkte berätta lite om hur våran vardag ser ut. Idag har vi genomfört två pass, ett fotbollspass på förmiddagen och på eftermiddagen körde vi ett löp-pass med inriktning på snabbhet med våran kära fystränare LG Skoog. Efter en dag med två träningspass så är det ännu viktigare att sköta sin återhämtning, där kosten spelar stor roll.

Ett snabbt mellanmål efter ett träningspass gör din återhämtning mer effektiv så du kommer bra förberedd till nästa pass. Ett bra mellanmål är något som kroppen kan ta upp snabbt, t ex en mjölkdryck och frukt. Sen är det viktigt att försöka få i sig ett ordentligt mål mat efter träningen, helst inom en och en halv timma. Dessa faktorer har en viktig roll i vårt dagliga schema.
Så här kan vårt schema se ut!

Frukost: Gröt med äpple och honung tillsammans med ett glas juice och en härlig ostmacka

Träning: En timme fotbollsträning med teknikövningar och en del spelmoment.

Återhämtningsmål

Lunch: Potatis med biffar, brun sås och en somrig sallad

Mellanmål: En hemmagjord smoothie

Träning: En timme med olika snabbhetsövningar

Återhämtningsmål

Middag: Kycklinggryta med ris, sallad och hårdbrödmacka

Kvällsmål beroende på vilken tid man ätit middag

Ett tips till er som vill komma igång efter sommarledigheten är att börja lugnt och sedan trappa upp träning. Ett bra första träningspass kan vara en promenad/joggingtur på 45 min. Glöm inte erat återhämtningsmål!! =)

Nu har vi äntligen kommit igång med bloggandet så håll utkik efter oss framöver!

/Pinglorna