Ta dig tid att äta
Ät ofta och lite hellre än sällan och mycket. Om du går hungrig är det lätt att du sedan kastar i dig maten när det är dags för lunch eller middag.
Därför är det bra att varva huvudmålen med mellanmål, så som Verum Drickyoghurt eller Bägare, en frukt eller en smoothie. Eller varför inte prova något av alla våra smaskiga recept? En härlig smoothie-bowl eller kanske hemmagjorda blåbärsbars. Du hittar alla recepten här.
Helst ska vi äta fem gånger om dagen för att hålla magen glad och energin på topp. Vid tio på förmiddagen och tre på eftermiddagen brukar magen sätta igång sin hungerkänsla igen och då passar det bra med ett mellanmål.
Gör dina måltider till en stund för avkoppling, sitt ner i lugnt och ro, tugga maten ordentligt och se till att hinna njuta av det du äter.
Mat är till för att njutas av!