Frukosten är en riktig pina för vissa och helt underbar för andra. Under natten tillförs kroppen ingen energi utan använder sig av kroppens energireserver. Efter nattens fasta behöver kroppen därför fylla på med energi. Detta är en utav anledningarna till varför frukosten anses vara dagens viktigaste mål.
Lite mindre än hälften av alla människor hoppar över frukosten på morgonen, vilket kan relatera i att man blir grinig, sur och inte riktigt kommer igång med dagen på bästa möjliga sätt.
Många dietister är eniga om att frukosten är det viktigaste målet på dagen. Det är vid frukosten du lägger grunden för hur dagen ska bli. Utan frukost finns det risk för att din hjärna och dina muskler fungerar dåligt eftersom energiintaget börjar på så låg nivå.
Låt frukosten bli en helig stund på morgonen. Gå upp trettio minuter tidigare och njut av morgonstunden med en riktig frukost. Verum Hälsoyoghurt eller Verum Hälsofil passar väldigt bra till frukost. Kombinera med lite nötter, bär, krossade linfrön eller müsli. Addera gärna ett ägg till din frukost för bra proteintillskott så att energin räcker ända fram till lunch.
Morgonstund har guld i mund!
Källor:
Filfrukost med bär och nötter
Naturell fil eller yoghurt med hallon, aprikoser och nötter.
Detta är lika gott till frukost som till mellanmål.
Här får vi en mycket rimlig höjning av blodsockret genom bären och frukten. Både fettet i nötterna och proteinet i ägget ger bra energi. Dessutom håller dig det hårdkokta ägget mätt länge.
1 portion
3−4 dl Verum Hälsofil 4 % naturell
en näve färska eller frysta hallon
3−4 strimlade aprikoser
1 msk hackade osaltade nötter
1 kokt ägg
Facebook
Twitter
E-post