Dietistens råd
Välkommen till vår frågesektion om maghälsa! Här får du möjlighet att ställa dina frågor direkt till vår erfarna dietist, som har specialkompetens inom mag- och tarmhälsa. Många människor lider idag av magbesvär som svullen mage, gaser, förstoppning, diarré eller IBS-liknande symtom. Genom att få svar från en dietist kan du få vägledning kring hur kost, livsstil och vanor kan påverka din mage positivt.
Vår dietist arbetar evidensbaserat och ger råd utifrån aktuell forskning och beprövad erfarenhet. Alla svar är anpassade för att vara lätta att förstå, praktiska att använda i vardagen och neutrala i förhållande till produkter och dieter. Det innebär att du kan känna dig trygg med att råden du får bygger på din hälsas bästa – inte på trender eller dieter utan vetenskapligt stöd.
Frågor och svar
Många upplever att gaser och svullen mage förvärras av vissa kolhydratrika livsmedel, särskilt de som innehåller så kallade FODMAPs. Det handlar bland annat om lök, vitlök, baljväxter, vissa frukter och spannmål. För att minska besvären kan du börja med att hålla en kostdagbok och testa att begränsa dessa livsmedel under en period. Tänk också på att äta långsamt, tugga ordentligt och undvika kolsyrade drycker. Vill du ha en mer strukturerad metod kan du läsa på om FODMAP-dieten, men gör det gärna med stöd av dietist.
IBS påverkas av flera faktorer, inte bara kosten. Att hitta regelbundna måltider, minska stress och få in vardagsmotion är minst lika viktigt som att undvika vissa livsmedel. Många märker också skillnad av att äta mindre portioner och undvika att äta sent på kvällen. Prova att börja med dessa förändringar innan du gör större kostomläggningar.
Vad är probiotika och mjölksyra-bakterier?
Laktosfritt och laktos
Våra recept
Verum innehåller antioxidanter
Verum innehåller inte bara unika bakterier och låg sockerhalt utan är också rikt på antioxidanter och andra näringsämnen. Det är inte alltid lätt att veta på vilket sätt vitaminer och mineraler gynnar kroppen, därför beskriver vi några av dem lite extra här.
Verum är en naturlig källa till kalcium
Kalcium är den viktigaste byggstenen i skelettet och tänderna och behövs för deras normala funktion. Du kan hitta kalcium i en mängd olika livsmedel som fil och yoghurt samt nötter och bladgrönsaker.
Verum är en naturlig källa till
vitamin C
C-vitamin är något vi behöver få i oss dagligen eftersom det inte lagras i kroppen och absorberas effektivt från alla livsmedel. Det stödjer immunsystemet, skyddar celler mot oxidativ stress, fungerar som en antioxidant och främjar bildandet av kollagenproteiner i kroppen.
Verum är en naturlig källa till
vitamin D
Vitamin D är en fettlöslig vitamin som har olika funktioner i kroppen. Det behövs för att bygga ett starkt skelett, bibehålla immunförsvarets normala funktion samt normala benstomme.